Мышцы брюшной полости и спины

Мышцы брюшной полости

Мышцы брюшной полости играют важную роль в поддержании правильной осанки, участвуют в процессе дыхания и защищают внутренние органы от повреждений. Они также отвечают за стабильность торса и участвуют во многих движениях тела.

Основные мышцы брюшной полости включают прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы, поперечную мышцу живота и мышцу ректус. Прямые мышцы живота и поперечная мышца живота отвечают за сгибание тела вперед, а внутренние и внешние косые мышцы участвуют в поворотах туловища.

Тренировка мышц брюшной полости помогает укрепить корпус, улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Регулярные упражнения на пресс также способствуют улучшению общего здоровья и физической формы.

Мышцы спины

Мышцы спины играют важную роль в поддержании правильной осанки, участвуют в движениях тела и защищают позвоночник. Они также отвечают за поддержку корпуса и участвуют в подъеме и опускании тела.

Основные мышцы спины включают широчайшие мышцы спины, треугольные мышцы и дельтовидные мышцы. Широчайшие мышцы спины отвечают за движение плеч и спины, треугольные мышцы участвуют в поворотах и наклонах туловища, а дельтовидные мышцы обеспечивают движение плечевого пояса.

Тренировка мышц спины помогает укрепить корпус, улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Регулярные упражнения на спину также способствуют улучшению общего здоровья и физической формы.